Je werkdag vliegt voorbij. Je inbox stroomt vol, vergaderingen lopen uit, en je to-do lijst lijkt alleen maar langer te worden. Herkenbaar? In een wereld waarin we constant ‘aan’ staan, lijkt rust ver weg. Maar wist je dat meer rust niet per se betekent dat je minder moet doen, maar vooral bewuster?
Mindful werken helpt je om gefocust, kalm en effectief te blijven, ook tijdens de drukste werkdagen.
Wat is mindful werken eigenlijk?
Mindful werken betekent dat je met aandacht werkt. Je kiest bewust waar je je energie in steekt, je werkt met focus in plaats van in haast, en je staat af en toe stil bij hoe het met je gaat. Het draait niet om perfectie, maar om bewustzijn van jezelf, je omgeving en je keuzes.
5 praktische tips om rust in je werkdag te brengen:
1. Begin je dag met 5 minuten stilte
Geen telefoon, geen laptop, geen planning. Gewoon even zitten, ademen en landen. Het helpt je om vanuit rust te starten in plaats van stress.
2. Werk gefocust in blokken
Verdeel je werkdag in duidelijke stukken. Richt je per blok op één taak en laat afleidingen even voor wat ze zijn. Zet notificaties uit, sluit overbodige schermen, en gun jezelf na elk blok een korte pauze om op te laden.
3. Check je lichaam regelmatig
Spanning nestelt zich in je lichaam. Neem af en toe een moment om te voelen: waar zit spanning, en kun je iets loslaten?
4. Zeg niet automatisch “ja” op alles
We willen vaak behulpzaam zijn, maar je hoeft niet overal op in te springen. Mindful werken betekent ook: bewust kiezen waar je wel of geen ruimte voor hebt.
5. Sluit je werkdag bewust af
Noteer wat je hebt gedaan, waar je trots op bent of wat je geleerd hebt. Zo sluit je de dag positief af en voorkom je dat je hoofd ‘aan’ blijft in de avond.
Tot slot
Mindful werken is geen luxe of zweverigheid. Het is een praktische manier om rust en helderheid te bewaren in een wereld vol prikkels. Door kleine aanpassingen kun je meer grip krijgen op je dag, beter omgaan met stress en meer voldoening halen uit je werk.
Want eerlijk is eerlijk: in de vijfde versnelling rijden is niet vol te houden, maar bewust schakelen wel.
© Blog a la Syr
Reactie plaatsen
Reacties